Sophrologie et périnatalité : un soutien efficace
La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui accompagne les femmes dès le désir de devenir mère, tout au long de la grossesse, de la préparation à l’accouchement et du post-partum. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, elle permet de mieux vivre cette période de grand changements et d’apaiser les tensions physiques et émotionnelles.
Les bienfaits de la sophrologie dans le désir d’enfant
Prendre soin de soi, favoriser son bien-être pour se donner toutes les chances de concevoir un bébé. Nous travaillerons sur les dimensions psychologiques et physiologiques afin de vous permettre de vivre cette première étape de manière, apaisée et sereine.
- Stress, lâcher prise
- PMA
- Endométriose, syndrome des ovaires polykystiques
- Fausse couche
- Libido …
Comment la sophrologie améliore le bien-être pendant la grossesse
Durant la grossesse, le corps et l’esprit sont mis à rude épreuve. Entre les fluctuations hormonales, la fatigue et les émotions intenses, il est essentiel de trouver un équilibre. La sophrologie pour femmes enceintes permet de :
- gérer le stress et les émotions pour une grossesse plus sereine
- Soulager les tensions physiques (douleurs lombaires, jambes lourdes, fatigue)
- Se connecter à son bébé et renforcer le lien affectif
- Apaiser les peurs et angoisses liées à l’accouchement
Sophrologie et préparation à l’accouchement
Nul doutes que l’accouchement suscite de nombreuses questions et même de nombreuses peurs.
Qu’il soit physiologique, “médicalisé”, par voie basse ou par césarienne, programmé, déclenché nous créerons ensemble une bulle de confiance afin de vous rassurer, de vous projeter positivement et vous parer à vivre toutes les éventualités de ce jour si imprévisible de la façon la plus sereine possible.
- apprendre à gérer la douleur grâce à la respiration et la relaxation
- développer une attitude positive face à l’inconnu
- renforcer la confiance en soi et en ses capacités
- mieux vivre les contractions et adopter des postures favorisant le travail
En pratiquant régulièrement des techniques de visualisations positive, la future maman peut imaginer un accouchement serein et harmonieux, réduisant ainsi ses peurs.
Sophrologie et post-partum : retrouver un équilibre après l’accouchement
Aussi appelé le quatrième trimestre de la grossesse, le post-partum est une parenthèse à part dans la vie de la jeune maman. Il peut parfois être vécu comme un véritable tsunami émotionnel et être accompagnée spécifiquement peut alors s’avérer essentiel. La sophrologie post-accouchement accompagne les mamans dans cette période de transition en aidant à :
- gérer le baby-blues et les émotions fluctuantes
- retrouver son énergie et son équilibre après l’accouchement
- faciliter l’allaitement grâce à la relaxation et la respiration
- se recentrer sur soi tout en prenant soin de son bébé
- gestion des douleurs post accouchement (épisiotomie, déchirure, césarienne) …
Coaching de couple : retrouver l’harmonie après l’arrivée d’un bébé
L’arrivée d’un bébé est un moment de bonheur intense, mais aussi une période de profonds bouleversements. Entre fatigue et les tensions conjugales, les disputes fréquentes et le manque de communication, le couple peut vite se retrouver en difficulté. Face au stress parental et à la nécessité de surmonter l’épuisement parental, je propose au couple des séances de coaching conjugal pour préserver l’équilibre de la relation et éviter la crise du couple.
- réapprendre à communiquer : exprimer ses besoins et ses ressentis pour éviter l’accumulation et la frustration
- gérer les émotions : apprendre à identifier et réguler le stress, la colère et l’anxiété
- renforcer la complicité …
NB: La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un avis, suivi ou traitement médical ni à la préparation à l’accouchement proposé par votre sage-femme ou votre gynécologue. Il n’y a pas de contre-indication à la sophrologie. En cas de limitations physiques, tous les exercices pourront être adaptés.
Certaines assurances maladies remboursent les séances de sophrologie.